降低龟头敏感度的方法有多种，包括：

1. 使用局部麻醉霜或凝胶，含有局部麻醉药物如利多卡因或普鲁卡因，可减少龟头的敏感度。
2. 使用避孕套，带有局部麻醉剂的避孕套可以减少刺激，降低敏感度。
3. 练习延长性行为时间，通过性练习和控制呼吸来延长性行为时间，逐渐减少对龟头的敏感度。
4. 尝试局部应用药物治疗，如一些抗抑郁药物和药用润滑剂可能有助于减轻龟头的敏感度。
5. 寻求专业帮助，如咨询医生或性健康专家，以获取更多个性化的建议和治疗方法。

需要注意的是，每个人的情况可能不同，因此最好在尝试任何新方法之前咨询医生或专业人士的意见。