前列腺增生引起的小腹坠胀可以通过以下方法缓解：

1. 就医：及时就医，由专业医生进行诊断和治疗是最重要的步骤。
2. 药物治疗：医生可能会开具药物治疗方案，如α1受体阻滞剂或5α-还原酶抑制剂，以减轻症状。
3. 应用热敷：局部热敷可以缓解小腹不适，但需避免过热，以免造成不适。
4. 拉伸运动：适当的腹部拉伸运动可以缓解小腹不适，但需避免过度运动。
5. 饮食调整：限制摄入咖啡因和辛辣食物，增加高纤维食物的摄入，有助于改善症状。
6. 饮水：保持足够的水分摄入，有助于排尿，减轻膀胱和尿道的不适。

以上建议仅供参考，具体治疗方案需根据个体情况由医生指导。