肉碱可能在一定程度上提高长时间运动的表现，但其效果因人而异。一些研究显示，肉碱可促进脂肪酸转运至线粒体进行氧化，从而提高运动时脂肪的利用率，延缓糖原消耗，有助于延长运动耐力。但另一些研究认为，肉碱对长时间运动的影响不明显，且可能存在副作用。总体而言，肉碱对运动表现的影响还需要更多研究来明确。在考虑使用肉碱前，建议咨询专业医生或营养师的意见，以了解其对个人健康的影响。