早上减肥的运动可因个人偏好及身体状况而异。一般而言，有氧运动如晨跑、快走、骑行等有助于燃烧脂肪，提升新陈代谢。高强度间歇训练（HIIT）也备受推崇，短时高强度锻炼交替休息，能有效消耗卡路里。除此之外，跳绳、爬楼梯、游泳等全身运动也是选择。任何锻炼前务必进行适当的热身活动，以减少受伤风险。建议根据个人体能和健康状况选择适合的运动，并持之以恒，配合均衡饮食以达到减肥目的。若有任何健康问题或长期未进行过运动，请先咨询医生建议。