前列腺增生是一种常见的老年男性疾病，通过运动疗法可以辅助改善症状。以下是几种有助于缓解前列腺增生症状的运动方法：

1. 有氧运动：包括步行、慢跑、骑自行车和游泳等。这些运动可以促进血液循环，减少前列腺充血，有助于缓解尿频和尿急等症状。每周进行150分钟中等强度的有氧运动，如每次30分钟，每周5次，是推荐的运动量。

2. 凯格尔运动：凯格尔运动主要锻炼骨盆底肌肉，有助于改善尿失禁症状。方法是收缩骨盆底肌肉（如同中断小便的动作），保持5秒钟，然后放松5秒钟。每天重复此动作10-15次，每次做3组。

3. 瑜伽和太极：这些柔和的运动形式通过改善全身血液循环和增加身体柔韧性，有助于缓解压力和放松身心，对前列腺健康有积极作用。推荐每周进行2-3次，每次45-60分钟。

4. 拉伸运动：定期进行下半身的拉伸运动，尤其是腰部、臀部和大腿的拉伸，有助于减少前列腺区域的压力，改善不适感。

在开始任何新的运动计划前，建议咨询医生，以确保运动方式适合自身健康状况。运动疗法不能替代医学治疗，但可以作为辅助手段改善前列腺增生的症状。