有氧运动，如快走、跑步、游泳和骑自行车等，可以有效提升肺功能。这些运动能够增加呼吸频率和深度，促进肺部气体交换，加强肺部肌肉，并提高肺活量。有氧运动也有助于改善心血管健康，增加身体的氧气摄取量，从而间接促进肺功能的提升。根据个人的健康状况和身体能力，选择适合自己的有氧运动，并逐渐增加运动强度和时长，以达到提升肺功能的效果。建议在开始新的运动计划之前，咨询医生或专业健身教练的建议，以确保安全性和有效性。