启动爆发力的运动方法可以通过以下途径实现：

1. 功能性训练：重点放在多关节动作和复合运动上，如深蹲、俯卧撑、硬拉等，以激活全身肌肉群并提高整体爆发力。

2. 爆发性训练：采用高强度、低重量的训练方式，例如借助冲刺、跳跃、抓举等动作，刺激神经系统和肌肉纤维，提高爆发力输出。

3. 轻量高速训练：通过快速而轻量的动作执行，例如快速举哑铃或者进行爆发性俯卧撑，以培养快速肌肉纤维，提高爆发力表现。

4. 轮换训练：结合周期性变化训练内容和强度，以避免肌肉适应性，促进爆发力的持续提升。

5. 重视休息和营养：合理安排训练和休息时间，保证充足睡眠和饮食营养，有利于肌肉恢复和生长，提高爆发力表现。

结合功能性、爆发性和轻量高速训练，并合理安排休息和营养，是启动爆发力的运动方法的有效途径。