运动量对于减肥效果的影响因人而异，无法确定一个统一的数字。减肥的关键在于消耗更多的热量，而达到这一目标的运动量取决于多个因素，包括个体的体重、身体代谢率、运动强度和类型等。一般来说，每周至少150分钟的中等强度有氧运动可以维持健康，但要想减肥则需要更多的运动量。建议根据个体情况逐步增加运动量，并结合饮食控制以实现减肥目标。持续的运动和良好的饮食习惯是长期保持健康体重的关键。最重要的是，选择一种适合自己的运动方式，并保持持之以恒的锻炼。