肾阴虚是中医理论中的概念，指肾阴气虚弱，可能导致身体出现一系列症状，如口干、口渴、腰膝酸软等。针对肾阴虚的锻炼方法主要是通过调整饮食、生活习惯和适当运动来改善身体状况。一些轻度的肾阴虚可能通过锻炼和调整生活习惯得以缓解，但对于严重的情况，建议寻求医生或中医师的专业建议和治疗，以制定更为科学的治疗方案。锻炼对于促进身体健康有益，但是否能够自愈肾阴虚需要综合考虑个体情况，不同人的情况可能有所不同，因此建议在进行任何锻炼或治疗前，先咨询医生或专业医师的意见。