如果割包皮后出现出血和疼痛，首先需要保持冷静。尽量避免过度活动，以减少出血的可能性。可以用清洁的纱布或无纺布轻轻压迫出血部位，帮助止血。如果出血较多或无法止住，应尽快就医。在等待就医过程中，可以用干净的冷敷物（如冰袋）冷敷受伤部位，有助于缓解疼痛和减少肿胀。避免摩擦或碰触受伤部位，以免加重疼痛或引起感染。如果疼痛严重或出现异常症状（如持续大量出血、发热等），应及时就医，接受专业治疗和指导。最重要的是，保持清洁和卫生，避免感染，促进伤口愈合。