对于手淫导致射精过快的情况，建议采取以下方法：

1. 了解身体反应：理解性生理过程，尤其是性高潮和射精的生理机制，可以帮助缓解焦虑和不良情绪。

2. 控制呼吸：通过深呼吸和放松来控制身体的兴奋程度，延长性生活时间。

3. 锻炼肌肉：强化骨盆底肌肉，如进行Kegel运动，有助于延缓射精。

4. 采取避免过度刺激的性行为方式：减少手淫频率，避免过度刺激，可以帮助调整性反应。

5. 寻求专业帮助：如问题持续存在且影响生活质量，建议咨询医生或性健康专家，了解更多治疗选择，如行为疗法或药物治疗。

最重要的是，尊重个人身体和感受，不要因为社会压力或他人期望而过度焦虑，保持积极的心态对改善情况有帮助。