小腿肌肉的大小主要受遗传因素、运动习惯和生活方式影响。减小小腿肌肉的方法包括：

1. 有氧运动：进行有氧运动，如跑步、骑自行车或游泳，有助于减少脂肪并瘦小腿肌肉。
2. 控制饮食：通过控制饮食摄入量，确保消耗的热量大于摄入的热量，从而减少体重和小腿肌肉量。
3. 避免重量训练：避免进行大重量、高强度的小腿肌肉训练，以免增加肌肉体积。
4. 拉伸和按摩：进行小腿肌肉的拉伸和按摩，有助于放松肌肉、促进血液循环，并减少肌肉的紧张和肿胀。

需要注意的是，减小小腿肌肉需要时间和持续的努力，并且效果因人而异。最好在开始任何新的健身计划前咨询医生或健身教练的建议，以确保选择的方法适合个人情况。