脂肪多水分少会影响身体的整体健康状况，而减肥是一个复杂的过程，需要综合考虑饮食、运动和生活习惯等因素。以下是一些客观的方法可以帮助减肥：

1. 饮食控制：注意控制热量摄入，选择低热量、高纤维的食物，避免高糖和高脂肪食物。

2. 增加运动量：进行有氧运动如快走、慢跑、游泳等，每周至少进行150分钟中等强度的有氧运动。

3. 增加肌肉量：通过力量训练如举重等，增加肌肉量有助于提高基础代谢率，有利于减少脂肪堆积。

4. 注意饮水量：保持足够的水分摄入有助于代谢和身体的正常运作，同时可以减少饥饿感。

5. 规律作息：保持规律的睡眠和生活作息有助于调节体内激素水平，对减肥有积极影响。

通过合理的饮食控制、增加运动量、保持良好的生活习惯等方式，可以有效地减少脂肪堆积，改善身体组成。建议在进行任何减肥计划前，咨询医生或营养师的建议，以确保健康和安全。