运动减肥期间可以吃晚饭，但需要注意饮食内容和时间安排。晚饭是一天中重要的一餐，合理的晚餐可以提供必要的营养，帮助恢复和修复肌肉，从而提高减肥效果。

晚餐的时间应该避免过晚，建议在晚上7点之前进餐，这样可以给身体足够的时间消化吸收，避免睡前胃肠负担过重。晚餐的食物选择应注重低脂肪、低糖和高蛋白质。例如，可以选择鸡胸肉、鱼类、豆类等高蛋白质食物，以及各种蔬菜和适量的全谷物。应尽量避免高热量和高糖分的食物，如油炸食品、甜点和含糖饮料。

有研究表明，适量的晚餐不仅不会影响减肥效果，反而有助于维持基础代谢率，防止因饥饿而导致的暴饮暴食。运动后进食也可以帮助补充能量和营养，提高运动后的恢复效果。

运动减肥期间可以吃晚饭，但需合理控制晚餐的时间和食物种类，以确保摄入的营养均衡和热量控制，进而达到更好的减肥效果。