射精频率对精子质量的影响因人而异，但总体来说，射精过频或过少可能会对精子质量产生一定的影响。研究表明，频繁射精可能会导致精子数量减少，但质量（如精子活动力和形态）通常不会显著下降。在健康男性中，较高的射精频率通常不会导致不育。

另一方面，长时间不射精可能会导致精子在体内储存过久，从而影响其活力和形态。这是因为精子在储存过程中可能会受到氧化应激的影响，导致DNA损伤。

一个健康的射精频率通常是根据个体情况而定的。一般建议每隔2-3天射精一次，这样既可以保证精子的数量，又能保持其活力和质量。对于试图受孕的男性，适度的射精频率（如每周2-3次）可能有助于提高受孕几率。

射精频率对精子质量的影响是多方面的，既要避免过于频繁，也要避免长时间不射精，保持适度的射精频率对精子质量的维护是有益的。如果有任何生育方面的担忧，建议咨询专业的医疗人士。