适合宵夜消费的低热量水果有西瓜、草莓、覆盆子、桃子和蓝莓等。这些水果含有丰富的水分和纤维，有助于增加饱腹感，同时热量较低。例如，西瓜中每100克约含30卡路里，草莓和覆盆子每100克约含32卡路里，桃子约为39卡路里，蓝莓约为57卡路里。这些水果富含维生素、矿物质和抗氧化剂，有助于维持身体健康。在选择水果时，可以根据个人口味和偏好进行挑选，但需要注意的是，虽然水果热量相对较低，但过量食用仍可能导致热量摄入过多。因此，在宵夜时选择适量的低热量水果作为零食，有助于保持健康的饮食习惯。