运动员吃什么补充蛋白粉主要取决于其个人的营养需求和运动目标。通常，运动员可以通过摄入优质蛋白质来满足增加的需求。常见的蛋白粉来源包括乳清蛋白、麦芽蛋白、大豆蛋白等。乳清蛋白是最受欢迎的选择之一，因其含有丰富的必需氨基酸，有助于肌肉修复和生长。对于素食者，大豆蛋白是一个理想的选择，因为它提供全面的蛋白质。总体而言，选择蛋白粉应考虑其蛋白质含量、氨基酸组成以及个人的饮食偏好和过敏情况。最佳的做法是在专业医疗人员或营养师的指导下选择适合自己的蛋白粉。