使用坐姿推胸器进行下胸练习时，关键在于正确的姿势和动作执行。坐姿推胸器是一种器械，通过推动把手向前推出胸部肌肉。下面是正确的练习步骤：

1. 调整座椅高度，使得推胸器的把手与胸部齐平或略高于胸部位置。
2. 确保坐稳，背部贴靠在座椅上，脚踩地面。
3. 握住推胸器的把手，双手间距略宽于肩宽，手心朝前。
4. 缓慢向前推动把手，用胸部肌肉收缩力量推动器械，直至双臂伸直但不锁定。
5. 控制器械返回起始位置，感受胸部肌肉的拉伸，并保持肌肉紧张。
6. 重复上述动作，进行适量的组数和次数。

在练习过程中，要注意保持呼吸畅顺，避免过度使用肩部和手臂肌肉。选择合适的重量，以确保能够完成每组动作并保持正确的姿势。定期调整训练计划，确保肌肉得到充分的刺激和适应。