提升新陈代谢，促进脂肪燃烧。早晨运动有助于改善心血管健康、提升精神状态，并在一天开始时增加活力。

要想通过早晨运动减肥，还需注意以下几点：

1. 坚持：持续性是取得减肥效果的关键，建议每周至少进行3-5次的早晨运动。
2. 合理饮食：运动与饮食结合更有利于减肥，建议选择健康均衡的饮食，并控制摄入的热量。
3. 多样化运动：单一运动容易导致肌肉适应性，建议轮流进行不同类型的运动，如有氧运动、力量训练等。
4. 注意身体信号：如果出现疲劳、头晕等不适感，应适当调整运动强度或停止运动，保护身体健康。

综合而言，早晨起来做运动是一种有效的减肥方式，但要取得最佳效果，需坚持、合理安排运动和饮食，并关注身体状况，避免过度运动带来的不良影响。