运动可以有助于缓解肾虚引起的腰酸症状。适度的运动可以增强身体的代谢功能，促进血液循环，加强肌肉和韧带的弹性，从而减轻腰部不适感。一些适合缓解腰部不适的运动包括游泳、瑜伽、普拉提等，这些运动可以增强腰部周围的肌肉，提高腰部的稳定性和支撑力。应该注意避免过度运动或剧烈运动，以免加重肾虚症状或造成其他损伤。针对个人的具体情况，建议在进行任何新的运动计划之前，先咨询医生或专业健康顾问的意见，以确保选择的运动方式对个人健康安全。