根据研究，投篮两小时可消耗约400至600卡路里的热量。实际消耗量因个体体重、运动强度和技能水平而异。对于体重较轻或运动强度较高的个体，热量消耗可能更高。投篮过程中，需不断移动、弯曲和跳跃，这些动作消耗了体内能量。个体的代谢率、运动效率和身体适应性也会影响热量消耗量。总体而言，投篮作为一项有氧运动，有助于提高心肺功能，增强肌肉力量和耐力。因此，无论消耗的具体热量如何，投篮都是一项有益的运动活动。