对于1kg哑铃的正确锻炼方法，建议从以下几个方面进行：

1. 选择适当的动作：可选的动作包括哑铃弯举、哑铃推举、哑铃划船等，根据个人的目标和身体状况选择合适的动作进行锻炼。

2. 控制动作的幅度和速度：在进行动作时要注意控制动作的幅度和速度，确保动作的规范和稳定，避免因为速度过快或幅度过大导致受伤。

3. 合理的重量和次数：对于1kg的哑铃来说，初学者可以选择较轻的重量进行练习，每组重复8-12次，3-4组为宜。随着锻炼水平提高，可以逐渐增加重量和次数。

4. 注意姿势和呼吸：在进行动作时要注意保持正确的姿势，避免扭曲身体造成不必要的压力。要注意控制呼吸，吸气和呼气要配合动作的进行。

5. 定期调整训练计划：根据自己的锻炼效果和目标，定期调整训练计划，增加难度和变化，保持锻炼的效果和兴趣。

1kg哑铃的正确锻炼方法需要选择适当的动作、控制幅度和速度、合理重量和次数、注意姿势和呼吸，并定期调整训练计划，以达到良好的锻炼效果。