经常扎针灸的好处包括：促进血液循环、缓解疼痛、提升免疫力、舒缓压力和焦虑、改善睡眠质量等。针灸可通过刺激穴位，调节身体内部平衡，有助于治疗多种疾病和症状。

经常扎针灸也可能存在一些坏处。其中包括：可能引起局部出血、瘀血或感染；在不合适的情况下可能导致针刺部位的疼痛和不适；个体差异和操作不当可能导致针灸过程中出现头晕、恶心等不良反应。

经常扎针灸在合适的情况下可以带来一定的健康益处，但也需要注意操作技术和环境的卫生条件，以及个体的身体状况和反应，避免可能的风险。最好在专业医师的指导下进行针灸治疗，以确保安全和有效性。