根据个体的身体特征和活动水平,确定增肥所需的每日摄入热量是至关重要的。一般而言,增肥者应在每日热量摄入量上保持正能量平衡,即摄入热量大于消耗热量。根据美国营养学会的建议,增肥者可以每日额外摄入500至1000卡路里。这一数字仅供参考,实际所需摄入量需根据个人情况进行调整。建议增肥者咨询营养师或医生,制定适合个人情况的饮食计划,以确保增肥过程安全有效。
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