根据世界卫生组织的建议，成年女性的健康体脂含量应在21%至33%之间。这只是一个参考范围，实际标准会因个体差异、生活方式和健康状况而有所不同。身体脂肪百分比的合适水平会受到年龄、遗传、饮食习惯、运动量和代谢率等因素的影响。因此，并不存在一个统一适用于所有30岁女性的标准身体脂肪百分比。个体应该根据自身情况、健康目标和医疗建议来确定适合自己的健康体脂水平。建议女性在制定健身计划或追求健康目标时，与专业医疗人员或健身教练合作，制定个性化的计划和目标，以确保健康和安全。