要减少小腿肌肉的增长，可以采取以下方法：

1. 选择低负荷、高重复次数的运动，如有氧运动、瑜伽等。
2. 避免长时间高强度的重量训练，特别是使用大重量进行小腿肌肉专门训练的练习。
3. 采用全身性的运动方式，而非局部强调小腿肌肉的锻炼，以分散肌肉的力量负荷。
4. 控制饮食，避免摄入过量的蛋白质和碳水化合物，以防止肌肉过度生长。

以上建议能够帮助您减少小腿肌肉的增长，但请注意，个体差异存在，效果可能会因人而异。建议在开始新的运动计划前咨询专业教练或医生的建议。