缓解前列腺炎的方法可以包括：

1. 规律锻炼，如散步、跑步等有益于促进血液循环和增强免疫系统。

2. 饮食调整，限制摄入辛辣、油腻食物，增加蔬菜、水果和高纤维食物的摄入。

3. 避免憋尿，保持正常的排尿习惯，避免长时间憋尿，有助于减少尿液在前列腺内停留的时间。

4. 喝足够的水，保持充足的水分摄入，有助于稀释尿液，减少对前列腺的刺激。

5. 避免长时间坐着，适当休息和活动，减少对前列腺的压迫。

6. 维持良好的生活习惯，如充足睡眠、减少压力等，有助于维持免疫系统的正常功能。

7. 避免过度性行为，适度控制性生活频率，避免过度刺激前列腺。

以上方法可能有助于缓解前列腺炎的症状，但应在医生的指导下进行，因个体情况而异，需因人而异。