健身房运动可以大致分为有氧运动和无氧运动两大类。有氧运动是指通过增加心率和呼吸来提高身体的耐力和心肺功能的运动，例如跑步、跳绳、划船和游泳等。这些运动有助于减脂、增强心肺功能和改善循环系统。而无氧运动则侧重于力量和肌肉的训练，通过负重训练来增强肌肉力量和耐力，例如举重、引体向上、深蹲和卧推等。这些运动有助于增加肌肉质量、塑造身体线条和提升基础代谢率。在健身房中，通常会结合有氧和无氧运动进行训练，以达到全面锻炼身体的目的。还有一些特殊的课程和训练形式，如瑜伽、普拉提、搏击、徒手训练等，它们也在健身房中得到广泛开展，提供了更多元化的选择。