女性健身前的热身运动应当包括全身各个部位的活动，以准备身体进行更高强度的运动。一般建议包括以下几种活动：

1. 心肺热身：如快走、跑步、跳绳等，以提高心率和呼吸频率，为身体进入运动状态做准备。
2. 关节活动：包括转动肩膀、摆动手臂、扭动腰部等，有助于增加关节的灵活性和活动范围，降低受伤风险。
3. 动态拉伸：进行带有运动感的拉伸动作，如动态腿部前后摆动、臂部摆动等，可以在拉伸的同时激活肌肉。
4. 核心稳定性训练：如平板支撑、仰卧起坐等，有助于加强核心肌群，提高身体的稳定性和平衡能力。

这些热身活动应根据个体的健康状况和运动目标进行调整，确保安全性和有效性。逐渐增加运动强度和时间，避免过度疲劳和受伤。