多关节复合动作指的是那些涉及多个关节和肌肉群的运动，如深蹲、卧推和硬拉等。这些动作对身体有多方面的好处：

1. 效率高：多关节复合动作可以同时训练多个肌肉群，相比于单关节动作，能在更短的时间内完成更多的训练量。

2. 功能性强：这些动作模拟了日常生活和运动中常见的动作模式，有助于提高身体的功能性，增强身体的稳定性和平衡能力。

3. 节省时间：由于一次动作涉及多个肌肉群，所以进行多关节复合动作可以节省时间，适合那些时间紧张的人士。

4. 增强核心肌群：多关节复合动作往往需要稳定的核心肌群支撑，因此可以有效地增强核心稳定性和力量。

5. 提高代谢率：由于这些动作需要较多的能量来完成，因此可以提高基础代谢率，促进脂肪燃烧，有助于控制体重和改善体态。

多关节复合动作是一个高效、功能性强、节省时间的训练方法，适合各种健身目标的人士。