西瓜和米饭的热量在一定程度上取决于其含水量和碳水化合物含量。一般情况下，相同重量的西瓜所含的热量较低，因其主要是水分，而水分没有热量。而相同重量的米饭则含有较高的热量，因为其主要成分是碳水化合物，每克碳水化合物提供约4千卡的能量。具体热量取决于食用的量和处理方式，如添加油或烹饪方法可能增加米饭的热量，而西瓜则保持相对较低的热量。因此，总体而言，相同重量下，米饭的热量通常较高。