憋尿和早泄是两种不同的生理问题，可能由不同的原因引起。针对憋尿，建议采取以下措施：1. 增加饮水量，但避免过量饮水；2. 养成定时排尿的习惯，不要憋尿；3. 避免饮酒或食用咖啡因等刺激性饮料。对于早泄，建议：1. 练习耐久性的性生活技巧，如缓慢而深入的呼吸；2. 尝试延迟射精的技巧，如性生活中的“停止-开始”技术；3. 考虑寻求专业的性治疗师或医生的帮助，了解更多有效的治疗方法。请注意，针对憋尿和早泄问题，应当咨询专业医生以获取个性化的建议和治疗方案，以确保问题得到有效管理和治疗。