减肥速度取决于多种因素,包括个体的基因、饮食习惯和运动量。研究表明,高强度间歇训练(HIIT)可能是男性减肥最快的运动之一。HIIT结合了高强度的爆发性运动和短暂的恢复期,有效提高新陈代谢率,促进脂肪燃烧,并在训练后继续消耗卡路里。重量训练也可以增加肌肉质量,提高基础代谢率,有助于长期减肥。因此,结合HIIT和重量训练可能是男性减肥最快的方法之一。
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