在日常生活中，男人可以通过饮食来补肾。以下是一些对肾脏健康有益的食物：

1. 黑豆：黑豆被认为有助于肾脏健康，因为它富含蛋白质、纤维和多种维生素、矿物质。其形状和颜色也在中医理论中与肾脏对应。

2. 枸杞：枸杞具有滋补肝肾、益精明目等功效。它可以生吃、泡水喝或加入各种菜肴中。

3. 核桃：核桃富含不饱和脂肪酸和维生素E，有助于提高精力和改善肾功能。

4. 山药：山药被认为有补脾养胃、生津益肺、补肾涩精的作用。可以蒸煮、炖汤或做成甜品。

5. 黑芝麻：黑芝麻有补肝肾、益精血、润肠燥等功效。可以作为点心的配料或撒在食物上食用。

6. 海参：海参富含蛋白质和微量元素，具有补肾益精、养血润燥的作用。可用于煲汤或与其他食材一起炖煮。

7. 韭菜：韭菜有温中下气、补肾助阳的作用。常用于炒菜或做馅料。

8. 牛肉和羊肉：这些红肉富含铁和锌，有助于提高体力和性功能，同时也对肾脏有益。

补肾食物应均衡摄取，避免单一食用某一种食物。保持适量运动和良好的生活习惯同样重要。如果有肾脏方面的健康问题，建议咨询专业医生。