阴茎粗细主要受遗传因素影响，个体差异较大。增加阴茎粗度的方法包括：

1. 锻炼肌肉：通过锻炼骨盆底肌肉，如Kegel运动，可以增强阴茎周围的肌肉，有助于提高血液流量和硬度。

2. 保持健康饮食：摄入足够的维生素、矿物质和蛋白质，有利于促进身体健康，可能对阴茎健康和发育有积极影响。

3. 减少焦虑和压力：长期焦虑和压力可能影响性功能和性器官健康。保持心理健康，有助于促进阴茎健康。

4. 戒烟限酒：烟草和酒精对血管健康不利，可能影响阴茎的血液供应和功能。

5. 避免过度手淫：过度手淫可能导致阴茎勃起功能障碍，影响阴茎健康和发育。

6. 咨询专业医生：如果对阴茎健康有疑虑或想了解更多改善方法，建议咨询专业医生或性健康专家。