阴茎的大小和粗细受多种因素影响，包括遗传、生活方式和健康状况等。虽然没有确凿的证据表明可以通过任何方式永久性地增加阴茎的大小和粗细，但有些方法可能会在短期内产生一定程度的效果。这些方法包括：

1. 锻炼：锻炼阴茎周围的肌肉，如坚挺阴茎的肌肉，可能会有助于增加阴茎的硬度和外观尺寸。
2. 合适的饮食：保持健康的饮食习惯，摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，有助于维持身体健康，可能对性器官健康有益。
3. 健康的生活方式：戒烟、限制酒精摄入和保持健康的体重可能有助于维持良好的性功能和健康的阴茎状态。
4. 医学干预：如果个人对阴茎大小有严重担忧，可以咨询专业医生，探讨是否有适合自己的医学干预方法。

需要注意的是，任何采取的方法都应谨慎并在医生指导下进行，以避免可能的健康风险和副作用。