保持脂肪燃烧需要综合考虑饮食、运动和生活习惯。饮食方面，建议控制热量摄入并选择健康的食物，如蔬菜、水果、全谷类和蛋白质来源。避免高糖和高脂食物，注重饮食均衡。适度运动是关键。有氧运动如跑步、游泳和骑车能促进脂肪燃烧，力量训练则有助于增加肌肉质量，提高基础代谢率。良好的生活习惯也至关重要。保持充足的睡眠有助于调节新陈代谢，减少压力和焦虑有助于防止情绪性饮食，定期进行体检并调整计划以保持健康的减肥进程。通过合理饮食、适度运动和良好生活习惯可以有效保持脂肪燃烧，但需因人而异，建议在实践中逐步调整并保持耐心和坚持。