多做运动有诸多好处。运动有助于维持健康的体重和身体组成，减少肥胖和相关疾病的风险。运动有助于提高心肺功能，增强心血管系统的健康，降低心脏病和中风等心血管疾病的发病率。定期运动还可以增强肌肉力量和耐力，改善姿势和身体灵活性，减少关节疼痛和受伤的风险。运动还有助于释放身体和心理压力，提升心情和情绪状态，减轻焦虑和抑郁症状。长期坚持运动可以改善睡眠质量，增强免疫系统功能，提高生活质量和寿命。多做运动对身体和心理健康都有益处，是一种值得推荐和坚持的生活方式。