得了无菌性前列腺炎后，保养至关重要。以下是一些建议：

1. 饮食调理：避免辛辣、油腻食物，多摄入蔬菜、水果、全谷类等高纤维食物，有助于保持肠道健康，减少前列腺受到细菌感染的风险。

2. 规律排尿：保持规律排尿有助于排出体内积聚的细菌和废物，减少感染机会。

3. 增加运动量：适度的有氧运动可以增强身体免疫力，有助于预防感染和促进康复。

4. 避免长时间坐着：长时间坐着会增加前列腺的压力，容易引发炎症，建议适当活动身体，避免久坐。

5. 规律性体检：定期到医院进行前列腺相关的体检，及时发现问题并进行治疗。

6. 饮水充足：保持良好的水分摄入，有助于稀释尿液，减少细菌在尿液中的滋生。

7. 减少压力：避免长时间的精神紧张和压力，保持良好的心态有助于免疫系统的正常功能。

8. 合理生活习惯：戒烟限酒，保持充足睡眠，有助于身体健康和免疫力的提升。