针对倒立需要练哪种俯卧撑的问题，没有特定的俯卧撑类型是普遍适用于倒立训练的。一些特定类型的俯卧撑可能对提升倒立姿势所需的核心力量和平衡能力有所帮助。

1. 三角形俯卧撑（Triangle Push-Ups）：这种俯卧撑更强调三角肌和胸肌的力量，同时也锻炼了肩部和手臂的稳定性，有助于提高倒立时上半身的稳定性。

2. 宽距俯卧撑（Wide Grip Push-Ups）：这种俯卧撑有助于增强胸肌和肩部的力量，提高整体的上身稳定性，对于倒立姿势的维持和平衡有所裨益。

3. 单臂俯卧撑（One-Arm Push-Ups）：单臂俯卧撑对于增强核心稳定性和单侧肌肉力量很有效，可以帮助倒立时维持身体的对称性和平衡。

4. 脚升高俯卧撑（Feet Elevated Push-Ups）：将脚抬高进行俯卧撑可以增加对核心肌群和平衡感的挑战，有助于提高倒立时下半身的稳定性。

综合来看，练习这些俯卧撑类型可以全面提升倒立所需的力量和平衡能力。要达到理想的倒立效果，还需结合其他训练方法和技巧，并持续进行适当的练习和调整。