根据世界卫生组织（WHO）的建议，成年人每天需要摄入适量的卡路里以维持身体正常运作和健康。具体来说：

• 男性成年人通常需要每天约2000-2500卡路里的能量；
• 女性成年人通常需要每天约1500-2000卡路里的能量。

这些数字是根据一般成年人的身体活动水平和代谢率等因素综合推算得出的。个体的实际需求可能有所不同，因此建议根据自身情况调整摄入量。特定情况下，如孕期、哺乳期、患有特定疾病或从事高强度体力活动的人群，可能需要更多的热量。

了解自己的身体需求并保持平衡饮食，是确保获得足够能量以维持健康的关键。