脾虚和肾虚是中医理论中常见的概念，调理时应结合个体情况综合考虑。一般来说，可采取以下饮食调理措施：

1. 脾虚可多食用易消化的食物，如稀饭、粥、小米、糯米、山药等，避免生冷、油腻、难以消化的食物。

2. 肾虚可适当增加对肾脏有益的食物，如黑豆、黑芝麻、核桃、海参等，同时避免辛辣刺激和过于刺激性的食物。

3. 合理搭配营养，保证膳食均衡，增加蛋白质、维生素和矿物质的摄入，有助于提高身体的免疫力和调节机能。

4. 饮食以清淡为主，避免过度饮酒和摄入刺激性食物，有利于减轻身体负担，促进身体康复。

需要强调的是，饮食调理仅是一种辅助手段，对于严重的脾肾虚等症状，建议及时就医，结合中医药治疗和调理。