快速缓解前列腺疼痛的方法包括以下几种途径：

1. 饮水：保持充足的水分摄入，有助于排尿并稀释尿液，减少疼痛感。

2. 坐浴：坐浴可以通过温热水浸泡来缓解前列腺疼痛，每次15-20分钟，每天1-2次。

3. 避免憋尿：尽量避免憋尿，及时排空膀胱，减少对前列腺的刺激。

4. 避免酒精和咖啡因：限制饮酒和咖啡因的摄入，因为它们可能刺激前列腺并加重疼痛。

5. 规律运动：适度的有氧运动可以改善前列腺疼痛，如步行、慢跑等。

6. 温暖：保持身体温暖，穿着保暖，避免受凉。

7. 按摩：轻柔按摩会阴区域可以缓解前列腺疼痛，但应避免过度刺激。

8. 药物治疗：如短期使用非甾体抗炎药（如布洛芬）可减轻疼痛和炎症。

这些方法可能有助于快速缓解前列腺疼痛，但请注意，如果疼痛持续或加重，应及时就医并咨询专业医生建议。