预防前列腺炎的方法包括：1. 饮食调理：摄入富含维生素和矿物质的食物，减少辛辣、油腻食物和酒精的摄入。2. 规律排尿：避免憋尿，保持正常的排尿频率。3. 避免过度劳累：避免长时间骑车、骑马等活动，减少对前列腺的压迫。4. 避免长时间坐着：尽量避免长时间坐着，定时站起来活动。5. 保持身体清洁：定期清洗生殖器，保持局部清洁。6. 避免性生活过度：避免频繁的性生活，以免引起前列腺充血。7. 规律锻炼：适度的有氧运动有助于改善血液循环，有益于前列腺健康。8. 定期体检：定期到医院进行前列腺相关检查，及时发现问题并采取措施。