面对老公外遇，妻子总是跟着他，首先要冷静思考自己的处境和需求。

妻子要明确自己的底线和需求。是否希望继续这段婚姻，还是准备重新审视这段关系？如果选择继续婚姻，应该与丈夫进行一次深入的沟通，表达自己的感受和困惑。强调不容忍外遇的态度，并设法修复关系中的问题。

妻子要提高自我价值。无论是否决定继续这段婚姻，都应该注重个人的成长与独立。通过提升自己的能力、增加个人魅力等方式，让自己在婚姻外也能有足够的自信和支撑。

再者，寻求专业帮助。如果无法独自处理，可以考虑寻求婚姻咨询或心理治疗，专业人士可以帮助双方更理性地解决问题。

不必为了丈夫而放弃自己。在这种情形下，妻子应避免盲目跟随丈夫，而是要确保自己有足够的空间来重新评估自己的需求和婚姻的未来。尊重自己、珍惜自己，才是走出困境的关键。