男性徒手室内有氧运动对身体健康有益。研究表明，有氧运动可以提高心肺功能，增强心血管系统健康，并有助于控制体重。徒手运动不需要额外的器械，可以在家中或任何室内空间进行，增加了便利性。常见的徒手有氧运动包括跑步、跳跃、俯卧撑、仰卧起坐等。这些运动可改善肌肉力量和耐力，促进骨骼健康。徒手有氧运动还有助于缓解压力，提升心理健康。初学者应逐渐增加运动强度和时间，以避免受伤。最好在专业指导下开始，并注意适应个人的身体状况和能力。