早泄是一种常见的男性性功能障碍，对于很多人来说，这可能带来困扰和烦恼。针对早泄问题，有一些自身调理方法可以尝试。练习深呼吸和放松技巧，可以有助于减轻焦虑和紧张感，从而延长性生活时间。延迟射精的训练也是有效的，可以通过自慰或性行为时练习控制射精的时机。可以尝试使用局部麻醉喷剂或延迟喷剂来减轻敏感度，延长性生活时间。保持良好的生活习惯，如规律运动、健康饮食和避免过度饮酒等，有助于提高身体健康和性功能。如果自我调理方法无效，建议咨询专业医生，寻求更深入的治疗和建议。