男人如何延缓射精

1. 调整心理状态 心理因素是导致早泄的重要原因之一。男人应保持放松的心态，避免焦虑、紧张等情绪对性功能产生影响。与伴侣的沟通和建立信任关系也非常重要，减少压力，增强自信心。

2. 练习凯格尔运动 凯格尔运动可以帮助增强盆底肌肉的力量，从而控制射精。通过收紧和放松盆底肌肉，每天进行数次训练，可以有效延缓射精的时间。

3. 避免过度刺激 在性行为过程中，避免过度的快速或强烈的刺激。适当的暂停、改变姿势或使用“挤压法”等技巧，都有助于控制射精。

4. 使用延时产品 市面上有一些专门的延时喷剂、延时套环等产品，可以通过暂时性麻痹敏感部位来帮助延迟射精。但应注意选择正规品牌，并遵循使用说明。

5. 保持健康的生活方式 良好的饮食和充足的睡眠能够保持身体健康，增强性功能。定期锻炼有助于改善血液循环，增强耐力，减少性功能障碍的发生。

通过以上方法，男性可以有效延缓射精，改善性生活质量。如果问题持续或较为严重，建议咨询专业医生。