要判断肾脏是否健康，可以通过以下方法：

1.尿液检查：检查尿液中的蛋白质、葡萄糖、红细胞等指标，异常值可能暗示肾脏问题。

2.血液检查：检查血清肌酐、尿素氮等指标，异常值可能反映肾脏功能异常。

3.影像学检查：如B超、CT扫描、MRI等，可以观察肾脏形态结构是否正常。

4.肾脏活检：通过穿刺取样，检查组织学结构，确定病变类型及程度。

5.监测血压：高血压可能是肾脏问题的征兆之一。

6.保持健康生活方式：包括戒烟、限制饮酒、保持适当体重、规律运动等。

综合以上方法，可以对肾脏健康状况进行较为全面的评估。建议定期体检，及时发现问题并采取措施，保护肾脏健康。