延迟射精时间的方法有多种，其中一些可能是有效的：

1. 锻炼：进行骨盆底肌肉锻炼，如Kegel运动，可以加强控制射精的能力。
2. 延迟技巧：采用“停止-开始”或“挤压”技巧，在性生活或自慰时，暂停刺激直至兴奋度降低后再继续。
3. 分散注意力：在性生活时转移注意力，集中思维于其他感官刺激或放松的方式，有助于减缓兴奋过程。
4. 使用局部麻醉剂：使用局部麻醉喷剂或凝胶，可减少阴茎敏感度，延长射精时间。
5. 咨询专业人士：如果以上方法无效，建议咨询医生或性治疗师，了解更多个性化的建议和治疗选择。

尽管这些方法可能对一些人有效，但效果因人而异。建议选择适合自己情况的方法，并在使用前咨询医生或专业人士的意见。